Mg(Магнезият) е замесен в почти всяко взаимодействие в тялото, което изисква АТФ (енергия) – това е ~80% от метаболитните функции. Изчислено е, че 50-60% от възрастните в САЩ и Европа не получават достатъчно магнезий в диетата си. Важен макро-минерал: Магнезият е 7-ият най- разпространен основен макро-минерал в тялото и 2-ият най- разпространен катион (положителен заряд), намиращ …
Магнезий: Енергия, Здраве и Как да го Поддържаме Read More »
Ям боровинки всеки ден. Това са причините, поради които трябва да обмислите включването на боровинките в хранителния си режим. Те са по-малко калорични, но богати на хранителни вещества. 150 гр порция може да достави Фибри: 4 грама Витамин C: 24% от RDI Витамин К: 36% от RDI Манган: 25% от RDI Съдържат също витамин Е …
За първи път 50% по-малко ключови хранителни вещества, намерени в мозъците на хора с Алцхаймер. Проучване, публикувано в Journal of Alzheimer’s Disease, показва за първи път [използване на мозъчни проби след смъртта] мозъчните нива на диетични лутеин, зеаксантин, ликопен и витамин Е при тези с болестта на Алцхаймер са с 50% по-ниски в сравнение с …
Недостиг на Хранителни Вещества в Мозъците на Хора с Алцхаймер Read More »
Скорошен систематичен преглед (PMID: 37851316), публикуван в GeroScience, подчертава многостранните ефекти на глицина върху различни човешки физиологични системи. Прегледът се състоеше от 50 проучвания (повечето от които бяха RCT), като пероралното поглъщане на глицин е най-често срещаният начин на доставяне. Изпитванията включват здрави и нездрави популации. Прегледът очертава следните ползи от приложението на глицин: Ендокринни …
Скорошно рандомизирано контролирано проучване (PMID: 38004235) показва, за първи път, Hericium erinaceus [гъба Лъвска грива] как влияе върху когнитивното представяне. Лъвската грива, уникална гъба, е изследвана за своите антиоксидантни, антимикробни и противоракови ефекти. Напоследък се проявява интерес към потенциалните невропротективни и невро-регенеративни свойства на Lion’s Mane. Самата гъба е рекламирана с много биоактивни съединения, които …
Гъба Лъвска Грива: Нов Начин за Справяне със Стреса? Read More »
Когато поглъщате акриламид, независимо дали от кафе или пържени картофи или други видове преработена храна, когато се нагрява на висока температура, по-специално над 120 градуса, тази молекула на акриламида се абсорбира от червата, попада в кръвния поток и стига до черния дроб и след това всъщност се превръща в съединение, наречено глицидамит, което е много …
Гликацията и Акриламид: Как Промените в Храненето Влияят на Здравето и Стареенето Read More »
Има ново проучване, смъртта на разпределението на протеина. (анаболният отговор към поглъщането на протеин по време на възстановяване от тренировка няма горна граница на величина и продължителност при хора). Ново проучване, което предизвика много интерес във фитнес общността, дойде от лабораторията на Luc van Loon с Джорн Тромелен като водещ изследовател. Разглеждайки протеиновия синтетичен отговор …
Новото проучване: Протеинът след тренировка – колко е достатъчно? Read More »
Аполипопротеин В е основната белтъчна компонента на липопротеините с ниска плътност /LDL-холестерол/, с междинна плътност /IDL/ и много ниска плътност / VLDL- холестерол/. Всяка от тези липидни частистици съдържа точно по една молекула от апо В. Така той е показател за броя на атерогенните частици, докато измерването на LDL холестерола дава информация само за съдържанеието …
Аполипопротеин В: Ключов индикатор за риска от сърдечно-съдови заболявания Read More »
Днес искам да говоря за това, което трябва да знаете, преди да започнете да приемате лекарство за отслабване като ozempic. Последните месеца стана много дискутирана тема. Ще говорим за лекарства за отслабване, които съдържат нещо, наречено семаглутид, и ще говорим за резултатите, които хората получават. Активният компонент се нарича семаглутид и това е, което наричаме …
Ozempic и Семаглутид: Какво трябва да знаете преди да приемете лекарство за отслабване Read More »
Шамфъстъкът, често незабелязвана ядка, крие в себе си невероятни качества, които са от значение за нашето здраве. Едно от най-забележимите е неговото богатство на мелатонин, хормонът на съня, който изиграва ключова роля в нашата регенерация и подпомага баланса на нашия организъм. Мелатонинът, известен също като хормон на възстановяване на митохондриите, не само регулира нашия цикъл …
Шамфъстък: Малката Ядка с Голямо Значение за Здравето Read More »
