Креатин: Ползи за Здравето Отвъд Спорта

Креатин:

Несвързани с атлетичните постижения ползи и причини за добавяне на [или осигуряване на хранителен прием на] креатин.

По-високите нива на креатин могат да намалят риска от депресия.

публикувано проучване от 2020 г. оценява данните от NHANES от 2005-2012 г. и установява, че 41% по-малко хора в най-високия квартил за прием на креатин са положителни за депресия в сравнение с тези в най-ниския квартил.

Креатинът поддържа когнитивната функция.

Мозъкът е най-енергийно изискващият орган на тялото, консумирайки ~20% от енергията на цялото тяло. Креатинът поддържа търсенето на АТФ, особено в случаи на остри (следващ слайд) или хронични (по-надолу в слайдовете) стресори.

креатин

Креатинът смекчава някои остри ефекти от лишаване от сън.

Две публикувани проучвания показват положителен ефект върху когнитивните способности в състояние на недоспиване.

Едно проучване установи положителен ефект върху състоянието на настроението и задачите, които поставят силен стрес върху префронталния кортекс.

Креатинът поддържа когнитивната функция при възрастни хора.

Изследванията показват, че добавките с креатин подобряват работната памет при по-възрастните хора.

Креатинът може да има антитуморен ефект.

Предварителните данни сочат, че креатинът може да поддържа енергийните нива на клетките, борещи се с тумора, и може да има синергизъм с други имунотерапии. Необходими са още изследвания!

Креатинът може да подобри костната и мускулната маса и да намали слабостта при възрастните хора.

Доказано е (няколко пъти), че креатинът подобрява няколко функционални параметъра при възрастни хора.

Креатинът може да подобри метаболитните параметри при възрастни хора.

Изследване, публикувано през 2022 г., показва, че 4 седмици прием на добавки с креатин е помогнал за подобряване на нивата на триглицеридите и глюкозата на гладно при възрастни на 58 години.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »