Скорошен систематичен преглед (PMID: 37851316), публикуван в GeroScience, подчертава многостранните ефекти на глицина върху различни човешки физиологични системи. Прегледът се състоеше от 50 проучвания (повечето от които бяха RCT), като пероралното поглъщане на глицин е най-често срещаният начин на доставяне. Изпитванията включват здрави и нездрави популации.
Прегледът очертава следните ползи от приложението на глицин:
Ендокринни и метаболитни реакции:
– Здрави индивиди: Наблюдавано е, че еднократното болус приложение на глицин повишава инсулиновите реакции и повлиява положително нивата на хормоните.
-Пациенти с диабет тип 2: прегледът съобщава за значителни подобрения в контрола на кръвната захар и инсулиновата резистентност след прилагане на 5 грама глицин 3 пъти дневно за период от 3 месеца.
Нервна система (сън, в този случай) Ефекти:
-Прегледът отбелязва подобрения в качеството на съня, бдителността и когнитивната функция сред здрави възрастни, използващи 3 грама глицин 30-60 минути преди лягане.
-В психиатричните популации дози глицин, вариращи от 0,2 до 0,8 грама/кг телесно тегло за 6 до 12 седмици, са показали подобрения на психичните симптоми.
Сърдечносъдова система:
Пациенти с “метаболитен синдром” намаляват систоличното и диастолното кръвно налягане, когато им се дават 5 грама глицин 3 пъти дневно в продължение на 3 месеца.
Имунна система:
Пациентите с диабет тип 2 намаляват провъзпалителните цитокини, когато им се дават 5 грама глицин 3 пъти дневно в продължение на 3 месеца.
Мускулна система:
Пациентите на хронична хемодиализа показват повишена мускулна сила и подобрен телесен състав, когато им се дават 7 грама глицин 2 пъти дневно в продължение на 4 месеца.
Този преглед подчертава потенциала на глицина за подобряване на здравето в множество физиологични области, особено в метаболитното здраве и здравето на нервната система. Това проучване може да се разглежда като напомняне за ролята, която храненето (и потенциала на допълнителното хранене) играе в управлението на здравето и превенцията на заболяванията.