Има ново проучване, смъртта на разпределението на протеина. (анаболният отговор към поглъщането на протеин по време на възстановяване от тренировка няма горна граница на величина и продължителност при хора).
Ново проучване, което предизвика много интерес във фитнес общността, дойде от лабораторията на Luc van Loon с Джорн Тромелен като водещ изследовател. Разглеждайки протеиновия синтетичен отговор към 0, 25 или 100 грама млечен протеин след тренировка със съпротивление. Субектите се явиха за вземане на кръв, направе на биопсия, след това те направиха тренировка със съпротивление (тежести,ласици и т.н), след което дадоха още една проба на кръв, биопсия, след това ги накараха да направят вземане на кръв и биопсии в други времеви точки. 100 грама протеин произвеждат значително по-голям общ ефект върху синтеза на мускулен протеин.
Така че много хора казаха, добре, вижте, изглежда, че можете просто да изядете целия си протеин на едно хранене, ако искате. Хората взели участие в изследването са без никакъв тренировъчен опит. Измерва се този 12-часов прозорец, което показва, че, ако увеличавате изискването за протеин, може би няма това ограничение, както си мислехме, че е имало преди. Ако сте професионалист или някой, който е тренирал дълго време, продължителностtа на синтеза на мускулен протеин е много по- кратка в сравнение с хората, които не са тренирали или тренирали минимално.
Ако целта ви е просто да изградите малко мускули, тогава се уверете, че приемате достатъчно протеин през деня. Ако целта ви е да бъдете най-силното и мускулесто човешко същество, което можете, тогава все пак се опитайте да се съсредоточите върху получаването на многократни протеинови хранения през целия ден.