Наскоро публикувани данни предполагат, че една висока доза креатин (0,35g/kg) подобрява когнитивното представяне и скоростта на обработка по време на лишаване от сън.
Ефектите от добавките с креатин за неговите ползи по отношение на спортните постижения са добре познати. Съвсем наскоро изследванията показват потенциалните когнитивни ползи от креатина. Има обаче ограничени доказателства, които предполагат, че церебралните концентрации на креатин се повишават при млади здрави хора поради добавки с креатин. Повечето проучвания, изследващи тази тема, обикновено изискват минимален период на изследване от 1 седмица (или повече).
Интересното е, че скорошно забележително проучване, публикувано в Scientific Report, изследва острите ефекти на единична висока доза креатин монохидрат върху когнитивната ефективност и енергийния метаболизъм на мозъка по време на лишаване от сън (SD). Двойно-сляпото, плацебо-контролирано, кръстосано проучване включва 15 здрави участници (средна възраст: 23), които са били подложени на когнитивно тестване и образна диагностика на мозъка по време на 21-часов период на SD.
Участниците са получили или единична перорална доза креатин монохидрат (0,35 g/kg) или плацебо.
Констатации (пиков когнитивен ефект на 4 часа, с подобрения, продължаващи до 9 часа):
* Когнитивна производителност: групата с креатин показа подобрена памет и по-бърза скорост на обработка (скоростта на обработка беше подобрена в сравнение със състояние без лишаване от сън), в сравнение с плацебо групата.
* Стабилизирани нива на pH на мозъка: креатинът помогна за предотвратяване на спад в нивата на pH на мозъка, което обикновено се случва по време на лишаване от сън. Смята се, че това стабилизиране на нивата на pH е от решаващо значение за поддържане на нормалната мозъчна функция.
Промени в енергийния метаболизъм на мозъка: повишаване на съотношението фосфокреатин/неорганичен фосфат, което показва промени в енергийния метаболизъм на мозъка в отговор на добавянето на креатин.
Резултатите предизвикват предишни представи, че приемът на добавки не повишава вътреклетъчните нива на креатин в мозъка, което предполага, че вътреклетъчното усвояване на креатин в кратък период от време е възможно при определени условия – например при следните две съществуващи заедно:
1. Повишено търсене на енергия от мозъчните клетки.
2. Повишен извънклетъчен креатин.